Yeni Yıl: Büyük Hedefler Değil, Küçük Alışkanlıklar

Yeni yıl aslında takvim yaprağından çok daha fazlası: “yeniden başlamak” hissi. Büyük hedefler koyup ilk haftadan yorulmak yerine, hayatı gerçekten değiştiren şeyin küçük ama düzenli alışkanlıklar olduğunu fark edince her şey kolaylaşıyor. Çünkü alışkanlıklar; motivasyonun düştüğü günlerde bile seni taşıyan otomatik sistemler gibi çalışıyor.

İlki çok basit: 1 dakika kuralı. Yapmayı ertelediğin bir şeyi sadece 1 dakika yap. Masayı toplamak, bir mail atmak, bir sayfa okumak… Bir dakika çoğu zaman yetmez ama başlatır. Başlamak da zaten en zor kısım. Sonrası çoğu kez kendiliğinden geliyor.

İkinci alışkanlık: Günde 10 dakika hareket. Spor salonu şart değil. Evde esneme, kısa bir yürüyüş, merdiven… Düzenli olunca beden az bile olsa yaptığını ödüllendiriyor. Enerji artıyor, zihnin açılıyor.

Üçüncü alışkanlık: Sabah uyanınca ilk 20 dakika telefona bakmamak. Güne başkalarının hayatı, haberler ve bildirimlerle girmek yerine kendinle başlamak inanılmaz fark ediyor. O 20 dakika; günün kontrolünü ele aldığın küçük bir alan gibi.

Dördüncü: Su içmek. Her öğünden önce 1 bardak su içmek gibi basit bir kural koyunca hem unutmayı azaltıyorsun hem de gün içinde daha dengeli hissediyorsun..

Beşinci alışkanlık para ve tüketimle ilgili: 24 saat bekleme. Bir şey satın almak istedin mi sepette beklet. Ertesi gün hâlâ aynı istek varsa düşün. Çoğu zaman o istek sönüyor. Hem bütçe rahatlıyor hem “gerçek ihtiyaç” daha net görünüyor.

Altıncı: Haftada bir yeni şey öğrenmek. 10 dakikalık bir video, kısa bir makale, bir podcast bölümü… Bilgi de alışkanlık gibi. Düzenli olunca birikiyor ve bir süre sonra “ben gerçekten gelişiyorum” hissi geliyor.

Yedinci alışkanlık, zihni toparlayan küçük bir kapanış ritüeli: Gün sonu üç satır yazmak. Bugün ne öğrendim?, Bugün neye şükrettim?, Yarın tek bir önceliğim ne? Bazen üç cümle, bazen üç kelime… Ama günün dağınıklığını toparlıyor.

Sekizinci ise Rotaract ruhuna en çok yakışan: Ayda bir sosyal katkı. Bu bir gönüllülük etkinliği olabilir, birinin CV’sine destek olmak olabilir, küçük bir bağış olabilir, bir sokak hayvanına mama bırakmak olabilir. Önemli olan “benim dışımda bir şeye iyi gelmek” duygusunu ayda bir de olsa canlı tutmak.

Yılın sonunda dönüp baktığında, seni değiştiren şey “bir gecede aldığın kararlar” değil; her gün tekrar ettiğin küçük seçimler olacak. Bu yüzden hepsini aynı anda yapmak zorunda değilsin. Bir tane seç, onunla başla. Gerisi zaten geliyor.